d 3

Federer R. - Melzer J. 3-0 Benneteau J. - Tsonga J-W. 0-3 Berdych T. - Brands D. 3-0 Djokovic N. - Hewitt L. 3-1 Lu Y-H. - Roddick A. 0-3 Soderling R. - Ferrer D. 3-0 Mathieu P-H. - Nadal R. 0-3 Querrey S. - Murray A. 0-3

Federer R. - Melzer J. 3:1 Benneteau J. - Tsonga J-W. 1:3 Berdych T. - Brands D. 3:0 Djokovic N. - Hewitt L. 1:3 Lu Y-H. - Roddick A. 0:3 Soderling R. - Ferrer D. 3:1 Mathieu P-H. - Nadal R. 0:3 Querrey S. - Murray A. 0:3 ___________________________

Federer R. - Melzer J. 3:0 Benneteau J. - Tsonga J-W. 1:3 Berdych T. - Brands D. 3:0 Djokovic N. - Hewitt L. 2:3 Lu Y-H. - Roddick A. 0:3 Soderling R. - Ferrer D. 3:1 Mathieu P-H. - Nadal R. 1:3 Querrey S. - Murray A. 0:3

wypiska z treningu była, kilka fot michy: 1) izolat+mct (25+15) przed treningiem 2) mały eksperyment - średnio udany = ser biały (100g) 2 jajka + 20g wpc +30g wiórków kokosowych http://img853.imageshack.us/img853/4831/20120716100038.jpg http://img151.imageshack.us/img151/7383/20120716100658.jpg miał wyjść omlet kokosowy - co wyszlo to wyszło:D 3) [...]

1. Czym można zastąpić 12 gram oliwy? Tylko lepiej nie żadnymi olejami bo to jedno a to samo i nie mogę tego przełknąć : / 2. Czy to jest źle jeśli do diety na masę na przykład piję kawę z dwoma łyżeczkami cukru? :D 3. Czy to coś zmienia, jeśli raz na jakiś czas zje się np. jakieś danio? :D 4. Można na przykład codziennie jeść do warzyw jedną małą [...]

wole jednak tran niz omega 3 :D 3 x dziennie po 3 capsy ? duzo tego ale ok bo tran w tabletkach kosztuje 13 zł 120 szttuk a to starczy mi na 12-13 dni..to juz mi sie wydaje ze lepiej kupic w plynie to wyjdzie taniej a ile musze wziasc tego tranu w plynie w gramach? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2006-10-20 13:51:33

ja meczyk oglądam :D 3:0 po pierwszej polowie :D

hehe :-D 3 minuty temu to samo foto w innym spamie widzialem :-D ma stefica fanów, oj ma ! 8-)

"Ja kiedyś na***any chciałem kolesiowi wy***ać kolano z wyskoku ale w czasie lotu wpadłem w kszaki" też kiedyś nayebany chciałem gosciowi wy***ać kolano z wyskoku i sobie kostke skreciłem :D 3 dni nie mogłem nawet tej stopy położyć na ziemi :D

1. Tyle, na ile czujesz sił. 1-2kg :> 2. Dużo pomidorów! :D Najlepiej wchłanialny magnez to ten z naturalnych produktów, czyż nie? :D 3. Musisz to uwzględnić w diecie, ale bieganie aerobowe ma to do siebie, że pogarsza wyniki siłowe. Jak chcesz już biegać, to wal jakieś hill sprinty. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-08 22:25:32

Dzisiaj rehabilitacyjnie jakoś i lekko :) MC: 5 x 60 5 x 77,5 5 x 92,5 5 x 107,5 5 x 125 Żołnierskie - tutaj tak mała próba: 5 x 20 5 x 40 3 x 60 1 x 70 (PR) 0 x 80 0 x 80 (dochodzi do czubka głowy :D ) 3 x 5 x 60 Drążek cc +10kg: 8 s x 2 p. Dzień dobry: 10 x 20kg 10 x 40kg 2 x 10 x 50kg (trzecia seria przerwana - coś z dwugłowym, wolałem nie [...]

no siema:D 3 dni bez neta prawie, masakra;D

Uliczne szkoła życia najlepsze :D Pracowałem kiedyś w klubie na kuchni to mnie na bramke stawiali jak koncerty szarpiaków były . Wiedzieli że nie lubi pajaców to się nie cackałem z nimi , co mi się nie podobało to za fraki i wyjazd :D 3 razy tak byłem i stwierdziłem że to nie dla mnie , za dużo przygłupów .

1. nie jest niezbedna, ale ale ma swoj plus :D kreatyna szybiej wysyca komorki miesniowe a zatem szybciej mozna w pelni ja wykorzystac :D 2. naprawde nie wiem skad wzia sie mit ze w dzien treningowy konieczna dawka to 10g :D tzn domyslam sie :D - z mentalnosci kulturystow :D 3. nadmiaru tyz nie polecam :D po co :D to juz lepiej faktycznie sie [...]

Ok.;D A jeszcze tak poza tym : Czy ten plan jest wporządku.? nogi- przysiady 4 serie plecy-szrugsy 4 serie klata-wyciskanie 4 serie Barki-wyciskanie żołnierskie 3 serie tric- pompki odwrotne czy jakoś tak xd ;D 3 serie biceps-3 serie przedramie-3 serie łydki-wspięcia 3 serie The End :D oceńcie.;)

mdna tak :D :D & <3 kamp! ;-) https://www.youtube.com/watch?v=yhHzY_Au-9c nie fitnessowo ale i tak sportowo Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-03-24 09:07:40

Puszek moja silka calkiem podobna :D 3 bieznie 2 orbi 2 rowery i silowego tyle ze jak jest 10 os to ciezko w cos sie wpasowac :D

Możliwe, ale i tak bardziej się będzie liczyło jak Mirko go poskładał w Pride:-D 3 lowkicki, jeden high i po wszystkim:-D Kto zgadnie kogo mam w awatarze? Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2013-06-25 22:33:01

23.08.2018 Kardio na czczo —> 30’ biegu Waga dzisiaj rano 61,5 kg :'-( Ostatnio stwierdziłam że po każdym treningu dołu, potrzebuje tak ok 4-5h żeby dojść do siebie. 88-O Mam tak mocne domsy po każdym treningu nóg, pośladku, że już nie pamiętam jak jest ich nie mieć :-P Jeszcze tydzień muszę wytrzymać bez masażu, bo moja pomoc jest na urlopie [...]

jedni mowią ze paskudny , ja moglbym caly dzien jesc twarog ;) mozesz jesc tak jak ja tzn kefir mieszamy z 5 rozkurszonymi slodzikami + wedle upodoban kakao,cynamon itd... zalewamy tym twarog dorzucamy orzechow i szamiemy z rana lub popoludniu mozesz tez dodac owocow najlepiej sprawdza sie truskawki :D i odrobina jablka jak kto woli 2. [...]